Los sistemas de compensación en
Nuestro esqueleto
Hola amig@s, en esta ocasión voy a hablaros de algo que influye mucho en nuestro bienestar y que podemos corregir con una buena educación postural, nuestros sistemas de compensación
¿Qué son?
El ejemplo más claro que puedo describirte es que te imagines una balanza de las de pesar y observar cuando ponemos más peso en un lado de la balanza que en el otro. Son mecanismos de nuestro esqueleto para equilibrar nuestra actividad diaria a todos los niveles, ya sea físico o mental, y ahora vemos su importancia.
En primer lugar debemos de tener en cuenta una serie de cosas previas, como lo son el comprobar nuestras simetrías en nuestro esqueleto y ver nuestras líneas de gravedad, para ver si están o no alteradas modificando nuestra postura y creando un efecto que hará actuar a nuestros sistemas de compensación en nuestra columna. En nuestra columna tenemos dos sistemas de compensación: La cintura escapular y la cintura pélvica.
En la cintura escapular( nuestras paletillas o escápulas) en condiciones normales coinciden en su espina inferior de manera horizontal de una lado a otro. Pasa exactamente igual con nuestra cintura pélvica (comprende nuestras crestas iliacas formando la pelvis). En donde coinciden en su espina iliaca postero superior (eips).
¿Por qué y en qué nos afecta?
Debemos tener en cuenta factores como la gravedad, los movimientos repetitivos por ejemplo en trabajos físicos que nos hagan mantener posturas incómodas y forzadas, el estrés que aunque siempre le echamos la culpa de todo, está presente e influye a efectos de tensionar nuestra musculatura , sistema nervioso, en donde inconscientemente elevaremos los hombros como encogiéndonos , una reacción muy habitual. También debemos de tener en cuenta nuestras palancas en el cuerpo. Las palancas son nuestros brazos y nuestras piernas. Y con todo este abanico de posibilidades empieza una conjunción de acontecimientos que hará que nuestros sistemas de compensación se descompensen.
Tanto en la cintura escapular como en la cintura pélvica nuestras palancas nos influirán dependiendo de la postura y cargas de peso, tanto en bipedestación, flexión y extensión de tronco, sedestación etc. Así mismo cualquier cambio en los elementos que hemos mencionado en este post, que sufran alguna alteración en ese equilibrio natural, hará que se descompensen tanto la cintura escapular como la pélvica. (palanca o brazos ) para la cintura escapular y palancas o piernas para la cintura pélvica). ¿Recordáis el ejemplo de la báscula del principio? Pues ese es el efecto que se ejercerá en ese desequilibrio postural afectando a nuestras vertebras ápice, encargadas de soportar mayor grado de rotación y situadas en el ápice la curvatura natural de la columna. Haciendo que ese trabajo deba hacerlo otra vertebra que no está preparada para esa función . Es decir, si hay descompensación afecta a la propia columna vertebral en sus refuerzos , vertebras ápice, afectará a la musculatura de la espalda tensionando tanto los romboides en la escápula así como la charnela dorso lumbar para la cintura pélvica. Se tensionarán más grupos musculares incluyendo el trapecio. Así mismo y siguiendo esa cadena de acontecimientos, nuestro sistema nervioso también se alterará. Como veis es muy importante una buena postura para mantenernos con un mejor bienestar.
